Vier Technikpläne als PDF zum Ausdrucken, die Dir ein kompaktes und wirkungsvolles Gesamtpaket bieten und Dich technisch wie konditionell klar voranbringen. Jede Einheit hat ihren eigenen Schwerpunkt, greift sauber ineinander und sorgt dafür, dass Dein Schwimmen spürbar effizienter, kontrollierter und schneller wird.

Technik 1 – Technik, Tempo, Ausdauer
Ein starker Mix aus Technik, Sprints und längeren Ausdauerblöcken. Die abwechslungsreichen Wechsel zwischen Lagen, Intensitäten und Belastungsformen verbessern Deine Wasserlage, Deine Kontrolle und Deine Geschwindigkeit. Ideal, wenn Du vielseitig trainieren und Deine Gesamtleistung deutlich steigern möchtest.

Technik 2 – Saubere Technik, klare Temposteigerungen
Die Einheit führt Dich strukturiert vom Technikfokus über kontrollierte Steigerungen hin zu präzisen Sprintreizen. Du stabilisierst Deine Bewegungsabläufe, verbesserst die Wasserlage und entwickelst aus sauberer Technik echte Geschwindigkeit. Klar, effektiv und sofort spürbar.

Technik 3 – Rhythmus, Wasserlage, Intervallkontrolle
Durch Abschlag, Seitenlage, Zugzahl und feste Abgangszeiten hältst Du Technik und Tempo auch unter Belastung stabil. Diese Einheit stärkt Dein Rhythmusgefühl, Deine Grundspannung im Wasser und Deine Fähigkeit, Intervalle präzise und gleichmäßig zu schwimmen. Perfekt für technische Qualität im strukturierten Training.

Technik 4 – Gleittechnik, Zuglänge, Kraul-Progression
Der Fokus liegt auf langen, sauberen Zügen und einer klaren, progressiven Entwicklung innerhalb der Einheit. Du gleitest ruhiger, ziehst kontrollierter und bekommst spürbar mehr Druck und Länge in Dein Kraul. Eine technisch hochwertige Einheit für effizientes, kraftvolles Schwimmen.

Gemeinsam ergeben diese vier Pläne ein vollständiges Technikprogramm, das Dich in allen Bereichen weiterbringt: stabiler, schneller und kontrollierter im Wasser.