Vier Trainingspläne, die Deine maximale Geschwindigkeit, Explosivität und Zugfrequenz im Wasser entwickeln. Jede Einheit ist kurz, knackig, hochintensiv und darauf ausgelegt, Dein Toptempo spürbar zu steigern, ohne dass Deine Technik einknickt. Perfekt für Schwimmer, die schneller beschleunigen, sauber sprinten und ihre Höchstgeschwindigkeit stabil kontrollieren wollen.

Schnelligkeit Übungsbausteine

Kurze, explosive Übungen für maximale Sprintentwicklung. Atemkontrollierte Sprints, Sprint-Locker-Kombinationen und Butterfly-Kraul-Maximalkombinationen sorgen für Druck, Reaktionsfähigkeit, Körperspannung und schnelles Beschleunigen. Ideal zum Einbauen in jede sprintorientierte Einheit.

Schnelligkeit 1 Technikdruck, Steigerungen und kurze Maximalserien

Diese Einheit verbindet saubere Technikphasen mit kontrollierten Steigerungen und mehreren Maximalserien. Du entwickelst explosive Kraft, hohe Zugfrequenz und stabilen Druck im Wasser. Perfekt, um Deine Sprinttechnik auch unter Belastung sauber zu halten und Deine Top-End-Speed deutlich zu steigern.

Schnelligkeit 2 Steigerungen, Sprintfähigkeit und Rücken-Kombinationen

Ein starker Mix aus Grundtempo, Rücken-Kraul-Kombinationen, kurzen harten Sprints und schnellen Armserien. Du lernst, Tempo zu halten, sauber zu beschleunigen und auch bei hoher Frequenz stabil im Wasser zu liegen. Ideal für echte Speed-Entwicklung mit sauberer Technik.

Schnelligkeit 3 Atemrhythmus, Lagenwechsel und kraftvolle Armserien

Hier verbindest Du Rhythmuswechsel, Lagenvielfalt und hohe Belastung mit sauberer Atemarbeit. Die Kombination aus intensiven 50ern, Atemrhythmusvorgaben und langen kraftvollen Armserien macht Dich technisch stabil und gleichzeitig sehr schnell. Perfekt für kontrollierte Sprintfähigkeit.

Schnelligkeit 4 Atemkontrolle, Lagenkraft und Sprintserien im Kraul

Diese Einheit geht an die Grenze. Sprints ohne Atmung, kraftorientierte Lagenblöcke und intensive Kraulserien sorgen für maximale Körperspannung, Druck und Atemkontrolle. Wenn Du diese Einheit sauber durchziehst, bekommst Du ein besonders schnelles, kraftvolles Kraulgefühl.

Gemeinsam ergeben diese Pläne ein vollständiges Schnelligkeitspaket, das Deine maximale Geschwindigkeit, Bewegungspräzision und Explosivität im Wasser deutlich anhebt.