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Mit swimPLAN CSS – Critical Swim Speed trainierst Du gezielt an Deinem Schwellentempo im Wasser. Die vier aufeinander abgestimmten Schwimmtrainingspläne helfen Dir dabei, Deine Critical Swim Speed (CSS) zu bestimmen, Dein Tempogefühl zu verbessern und Deine Geschwindigkeit über längere Strecken präzise zu kontrollieren.

Die Serie ist so aufgebaut, dass Du Schritt für Schritt an das Thema CSS herangeführt wirst. Du startest mit der Bestimmung Deiner aktuellen CSS und arbeitest Dich anschließend über klar strukturierte Einheiten zu stabilen Schwellenserien, längeren Belastungen und kontrollierten Tempowechseln vor. So entwickelst Du nicht nur mehr Ausdauer, sondern auch ein deutlich besseres Gefühl für Dein individuelles Kraul-Tempo.

Die Trainingspläne eignen sich ideal für ambitionierte Schwimmer und Triathleten, die gezielt an ihrer Schwimmleistung arbeiten möchten. Im Mittelpunkt stehen saubere Technik, konstante Zwischenzeiten, kontrollierte Belastung und eine praxisnahe Steuerung über Deine persönliche CSS.

Das erwartet Dich:

• 4 eigenständige Schwimmtrainingspläne
• strukturierter Aufbau vom CSS-Test bis zu längeren CSS-Serien
• klare Tempovorgaben rund um Deine persönliche Critical Swim Speed
• Verbesserung von Tempogefühl, Ausdauer und Belastungskontrolle
• ideal für Schwimmer und Triathleten

Inhalt der Serie:

• CSS 1: CSS bestimmen und Tempogefühl entwickeln
• CSS 2: CSS stabilisieren
• CSS 3: Lange CSS-Intervalle
• CSS 4: Over / Under CSS

Mit swimPLAN CSS bekommst Du eine klar aufgebaute Trainingsserie, mit der Du Dein Schwellentempo im Wasser gezielt entwickeln und Dein Kraulschwimmen systematisch verbessern kannst.