Das Triathlon Paket beinhaltet bis zu …

– fünf Einheiten geführtes Radtraining …
und
– fünf Einheiten geführtes Lauftraining …

… während des swimCAMPS.*

*Mit dem Triathlon Paket hast Du die Möglichkeit an 10 weiteren Trainingseinheiten während des swimCAMPS teilzunehmen. Du kannst die Anzahl der Einheiten individuell gestalten.

TRAININGSINHALTE

Radfahren
Infos folgen.

Laufen

1. Ein kräftiger Rumpf- die Basis fürs Laufen

• Gemeinsamer GA-1 Lauf in Kleingruppen
• Läuferspezifische Stabilisations- und Kräftigungsübungen für Beine und Rumpf

2. Die individuelle richtige Lauftechnik

• Schwerpunkt: Oberkörperhaltung und das Zusammenspiel von Arm- und Beinbewegung
• Hügelläufe mit Fokus auf die Schrittlänge

3. Die individuelle richtige Lauftechik/ Kräftigung der Fußmuskulatur

• Schwerpunkt: Fußaufsatz, Fußabdruck
• Barfußtraining, Auszüge aus dem Naturalrunning
• Steigerungsläufe ohne Schuhe

4. Neue Reize im Trainingsalltag- Tempotraining

• Fahrtspiel und kurze Sprints

5. Regeneration nach harten Belastungen, Cool-Down läuferspezifisch

• Nützliche Dehn- und Faszienrollenübungen zum Vermeiden von läuferspezifischen Verletzungen

Der angegebene Preis gilt pro Person.